东说念主民日报记者 王云娜婷婷网
哥也搞牛奶是卵白质的优质源流，常出当今东说念主们的餐桌上。喝牛奶有哪些平正？怎样喝更养分？有些东说念主喝了牛奶或食用乳成品后有不惬意的嗅觉，是否不稳当喝牛奶？近期，网上对于喝牛奶有一些考虑和争议，记者对此进行了采访。
中山大学从属第六病院临床养分与微生态科副主任马腾辉先容，牛奶养分丰富婷婷网，容易消化接收，故意于晋升违反力，还能促进儿童助长发育、灵验恶臭骨质疏松症。科学饮奶，能为身体带来多种益处，提妙手们的健康水平。
网上有东说念主说“中国东说念主不稳当喝牛奶”。马腾辉分析说，这是一种误区。大多数亚洲东说念主体内短缺乳糖酶，导致摄入的乳糖不可被透顶判辨和接收，因此，在食用牛奶或乳成品后可能会出现腹胀、泻肚等乳糖不耐受反映。但广博事实标明，极少屡次食用牛奶或乳成品，大略与其他食品卓绝是含有脂肪的食品一说念享用，不错减慢胃排空的本领，延伸肠说念中乳糖酶的作用本领，晋升对乳糖的耐受性。
东说念主们不错把柄需乞降内容情况，接受稳当我方的牛奶。有乳糖不耐受症状的东说念主群，可接受低乳糖或无乳糖牛奶，也可改喝酸奶；超重及痴肥患者、血脂相当患者，可接受脱脂或低脂奶；儿童和青少年，可喝全脂或儿童牛奶，以取得填塞的养分撑抓助长发育；中老年东说念主肠胃功能着落，且启动出现钙质流失，可接受低脂高钙奶；体重粗浅且莫得基础疾病的东说念主群，则可接受全脂牛奶。
需要闪耀的是，过量摄入牛奶，会给肾脏等器官带来不消要的包袱。不管接受哪种牛奶，都应死守适量原则。把柄《中国住户膳食指南2022版》，保举每东说念主每天摄入300—500克的液态奶或相配量的乳成品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。
中山大学从属第六病院临床养分与微生态科主治医师严婷先容，牛奶可与多种食品搭配进食，比如面包、馒头、生果、坚果等。不应与菠菜、韭菜等含草酸较多的食品一说念食用，因为草酸会与牛奶中的钙都集，影响钙接收。此外，牛奶也不应与茶、咖啡等含有鞣酸的饮品搭配饮用，鞣酸相似会影响钙接收。一些正在服用药物的患者需闪耀，大多数抗菌药物都不宜与牛奶一说念服用，不然可能会影响药效。
总体来说婷婷网，牛奶任何时段都不错喝，但不暴虐空心饮用。空心时，牛奶在胃肠说念通过本领较短，乳糖不可很好地被小肠判辨、较快参加大肠，有可能加剧乳糖不耐受症状。对牛奶卵白过敏的东说念主群及刚作念完腹部手术的患者等不稳当喝牛奶的东说念主群，淌若念念通过饮奶取得养分，应当辩论大夫，听从医陌生远。